Hiện nay nhiều chị em tìm đến phương thức giảm cân như ăn uống salad, thực phẩm tác dụng và chế độ tập luyện vừa lòng lý. Giải pháp làm salad sút cân sau đây của b Bạn đang xem: Salad trộn dầu giấm giảm cân
Taskee để giúp ích cho bạn.
Cách có tác dụng salad súp lơ trộn cùng với mayonnaise
Phái đẹp đang trong quá trình giảm cân nặng luôn tò mò về giải pháp làm salad trộn giảm cân như thế nào? một trong những hương vị không thể thiếu với món salad đó đó là Súp lơ. Đây là một số loại thực phẩm có mức giá trị năng lượng nạp vào khung hình thấp, mặc dù nó vẫn cung cấp cho mình nhiều hóa học xơ để bạn có cảm xúc nhanh no.
Chuẩn bị nguyên liệu
Súp lơTôm
Trứng gà (có thể thay thế sửa chữa bằng trứng cút)Sốt mayonnaise
Giấm táo
Gia vị (muối, tiêu,…)
Câu hỏi thường xuyên gặp
Salad vốn là cơ chế ăn Địa Trung Hải, gồm rau sống và những loại hoa trái tươi kết hợp với trứng, ngũ cốc hoặc ức gà, cá hồi...
Các các loại salad không những thanh mát, dễ ăn mà còn hoàn toàn có thể giảm 12% lượng năng lượng tiêu thụ. Harper’s Bazaar Vietnam chỉ dẫn 10 cách làm cho salad trộn sút cân nhanh chóng, hiệu quả để tụt giảm khá nhanh 3 – 4kg/tuần.
1. Cách làm salad trộn mayonnaise sút cân
Ảnh: Cooking classy
Sốt mayonnaise thường được áp dụng để trộn với những loại rau trái cây giúp món ăn tăng hương vị. Tuy nhiên, chất to trong các loại sốt này là chất bự bão hòa, không tốt cho cơ thể nên bạn chỉ ăn với con số vừa nên thôi nhé.
Nguyên liệu:
• 2 cây xà lách • 1 bông cải xanh • 1 quả táo bị cắn • 2 thìa cà phê mayonnaise • 2 thìa cafe giấm • 1/4 thìa coffe hạt tiêu
Cách thực hiện:
• Rửa không bẩn bông cải xanh, xà lách và táo apple rồi làm cho ráo nước. Bông cải chúng ta cắt thành miếng nhỏ tuổi vừa ăn, trụng chín tới. Xà lách thái đoạn ngắn. Apple thái phân tử lựu.
• Cho toàn bộ các nguyên vật liệu vào đĩa sâu lòng. Tiếp đến cho nóng mayonnaise, giấm và tiêu xay vào trộn thật đa số là hoàn toàn có thể thưởng thức.
2. Bí quyết làm salad bơ rau củ trộn sút cân
Ảnh: Paleo Grubs
Cách làm salad trộn giảm cân được nhiều người thương yêu là sử dụng trái bơ. Bơ nhiều axit béo an lành và đựng được nhiều chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu. Loại trái cây này cũng liên can đốt cháy mỡ bụng thừa.
Nguyên liệu:
• 1 quả bơ chín • 200g xà lách • 1 củ củ cà rốt • 2 trái trứng con gà luộc lòng đào • Nước sốt mè rang (có thể dùng nhiều loại mua sẵn)
Cách thực hiện:
• Rửa sạch mát xà lách, củ cà rốt rồi làm cho ráo nước. Xà lách thái thành đoạn vừa, cà rốt bào sợi. Bơ lột vỏ, bỏ hạt và thái thành miếng nhỏ. Trứng giảm múi cau.
• mang đến tất cả vật liệu vào đĩa sâu lòng cùng rưới một ít sốt mè lên trên. Trộn phần nhiều rồi thưởng thức.
3. Cách làm salad cải bắp trộn bớt cân
Ảnh: Simply Scratch
Một một trong những cách làm salad sút cân solo giản là dùng bắp cải tím. Các loại rau bao gồm màu tím đẹp mắt này giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Cải bắp ít calo nhưng mang lại xúc cảm no lâu, quan trọng khi trộn cùng với dầu giấm cũng tương đối ngon miệng.
Nguyên liệu:
• 500g bắp cải tím • 8 nhánh rau mùi • 3 trái chanh • 2 thìa súp giấm hãng apple • 2 thìa súp mật ong • 1/4 thìa coffe muối
Cách thực hiện:
• cọ sạch bắp cải và thái lát mỏng, cho vô bát. Ngò rí vứt gốc, rửa không bẩn và giảm nhỏ. đến 2 vật liệu này vào tô sâu lòng hoặc bát tô to.
• rứa lấy nước cốt chanh rồi trộn cùng với mật ong cùng giấm hãng apple trong bát riêng. Sau đó, đổ nước trộn này vào chén rau đang sơ chế ngơi nghỉ trên, cần sử dụng đũa trộn đều. Đợi một vài ba phút cho hỗn hợp rau bắp cải ngấm hương liệu gia vị là có thể ăn được.
4. Biện pháp làm salad trộn dầu giấm giảm cân
Ảnh: Woolworths
Có rất nhiều loại dầu giấm được buôn bán sẵn. Bạn sử dụng trộn salad để hỗ trợ trao đổi chất hiệu quả. Cách làm cho salad trộn sút cân này cũng tương đối tiện lợi, không tốn các thời gian.
Nguyên liệu:
• 200g rau xanh mầm • 100g thịt bò • 1 củ củ cà rốt • 50g lạc (đậu phộng) • 2 thìa súp dầu giấm • một nửa thìa cafe dầu ô liu • 1/2 thìa tỏi xay nhuyễn • Một ít các gia vị như muối, tiêu, mì chính
Cách thực hiện:
• Thịt trườn rửa sạch, thái miếng mỏng dính rồi ướp với một không nhiều muối, mì chính, tiêu (lưu ý đề xuất ướp nhạt). Rau xanh mầm cọ sạch, nhằm ráo nước. Cà rốt rửa sạch, bào sợi.
• bê chảo lên bếp, cho một ít dầu lấn sâu vào đun rét già. Cho tỏi băm vào phi thơm. Tiếp nối cho thịt trườn vào hòn đảo nhanh ngơi nghỉ lửa phệ cho trườn chín tái.
• đến rau mầm, cà rốt và thịt bò đã nguội sút vào bát tô. Rưới dầu giấm lên trên, rắc lạc rang giã nhỏ tuổi lên ăn kèm nếu thích.
5. Bí quyết làm salad trái cây trộn giảm cân
Ảnh: Lemon Tree Dwelling
Salad hoa quả thanh mát, hỗ trợ đầy đủ vitamin và dưỡng hóa học cho cơ thể. Nhiều loại salad đầy màu sắc, bắt mắt từ củ quả là thực phẩm giảm cân ưng ý mà chúng ta nên sử dụng.
Nguyên liệu
• 1 quả hãng apple xanh • 300g thơm (dứa) • 200g dâu tây • 2 trái kiwi • 2 thìa súp mật ong • 3 thìa súp sốt mayonnaise • 1 trái chanh
Cách thực hiện:
• Sơ chế toàn bộ hoa quả để triển khai salad bằng cách rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn hoặc thái hạt lựu. Sau đó, cho tất cả vào chén bát tô to.
• Chanh thay lấy nước cốt rồi trộn với nóng mayonnaise, mật ong để chế tạo ra thành nhiều loại nước nóng vừa miệng. Chúng ta cũng có thể thêm chút sữa quánh để tạo thành độ ngọt, nhưng chú ý chỉ sử dụng ít nhằm đạt kết quả giảm cân.
• Rưới nước nóng vào chén hỗn hợp củ quả ở trên. Đeo bít tất tay trộn phần lớn (hoặc xóc đều) để trái cây ngấm nước sốt. Cho chén bát hoa quả trộn vào tủ giá buốt 1 giờ rồi sở hữu ra thưởng thức.
6. Giải pháp làm salad sút cân với trứng và rau củ
Ảnh: Pixabay
Trứng tất cả hàm lượng năng lượng thấp, tuy thế lại nhiều protein và những thành phần bồi bổ khác nên khiến cho bạn cấp tốc no, giảm cảm hứng thèm ăn. Đây là một trong trong những bí quyết làm salad trộn giảm cân cơ mà nhiều tình nhân thích.
Nguyên liệu:
• 3 trái trứng con kê luộc lòng đào • 200g bắp cải tím • 1/2 cây xà lách • 2 quả cà chua hoặc 5 quả quả cà chua bi • 1 trái chanh • 1 thìa nước dấm gạo • 3 tép tỏi giã nát • 1/4 thìa cà phê tiêu • 1/4 thìa cafe muối • 1 thìa coffe dầu ô liu
Cách thực hiện:
• giảm trứng theo chiều dọc thành 4 phần. Bắp cải, xà lách, cà chua rửa sạch cùng để ráo nước. Bắp cải thái sợi nhỏ. Cà chua xẻ miếng vừa. Xà lách thái thành đoạn ngắn vừa ăn.
• đến tỏi băm, giấm, muối, phân tử tiêu, dầu ô liu vào chén bát nhỏ. Cố gắng nước cốt chanh vào với trộn đầy đủ lên.
• Lấy chén bát tô to, cho vào đó xà lách, cà chua, cải bắp và trứng. Rưới nước sốt đã chuẩn bị ở trên vào. Sử dụng đũa đảo đều và ngóng 5 phút mang lại salad thâm nhập rồi thưởng thức.
7. Cách làm salad rau xà lách bớt cân
Ảnh: Crushpixel
Salad xà lách là món ăn quen thuộc, được nhiều người thực hiện trong bữa cơm hàng ngày. Một trong những cách làm cho salad rau củ trộn bớt cân đối kháng giản là phối hợp xà lách cùng với những vật liệu khác như hành tây, ớt chuông…
Nguyên liệu:
• 300g xà lách xoăn • 1 trái ớt chuông • 50% củ hành tây • 2 thìa nóng mè ketchup • 1 thìa cà phê mè trắng
Cách thực hiện:
• Rửa sạch sẽ xà lách, thái thành đoạn ngắn hoặc thái nhỏ. Ớt chuông rửa sạch, cắt chỉ nhỏ. Hành tây rửa sạch, cắt múi cau và dìm vào thau nước đá 15 phút mang đến giòn.
• Cho toàn bộ rau củ sẽ sơ chế vào chén tô, rưới nước nóng lên trên. Cuối cùng rắc mè rang lên, trộn đều là dùng được.
8. Biện pháp làm salad xúc xích rau củ củ
Cách làm salad trộn ăn giảm cân 1-1 giản là trộn rau xanh củ với cùng 1 cái xúc xích nhỏ. Xem xét đây là món ăn bán sẵn, khá nhiều calo nên bạn tránh việc ăn nhiều.
Nguyên liệu:
• 1 chiếc xúc xích • 100g xà lách • 5 quả cà chua bi (hoặc 1 trái quả cà chua to) • 1/2 quả dưa loài chuột (dưa leo) • 50g phân tử bắp Mỹ
Cách thực hiện:
• Xúc xích bổ thành 3 phần hoặc tạo hình theo ý muốn. Đem áp chảo hoặc nướng nồi rán không dầu cho chín.
• Xà lách rửa sạch sẽ và khiến cho ráo nước rồi cắt bé dại ra. Quả cà chua rửa sạch, thái múi cau. Dưa leo bào vỏ, cắt thành từng khúc ngắn. Bắp Mỹ luộc chín.
• cho những loại rau quả này vào bát tô lớn, thêm xúc xích vào là có thể thưởng thức.
9. Salad trộn rau càng cua
Rau càng cua là nhiều loại rau được nhiều người ưa thích. Mẫu giòn ngon của rau cùng với gia vị kèm theo luôn khiến người nạp năng lượng say mê. Nhiều loại salad này dễ làm cho và vô cùng thanh đạm.
Nguyên liệu:
• 300g rau càng cua • 100g cà chua bi • 1/4 củ hành tây • 2 trái trứng gà • 2 thìa nước mắm nam ngư • 1 thìa mặt đường trắng • 2 thìa dầu ô liu • 4 thìa nước cốt chanh • 2 quả ớt • 3 tép tỏi
Cách thực hiện:
• rau xanh càng cua cọ sạch, hành tây cắt chỉ nhỏ. Mang lại 2 vật liệu này vào ngâm trong thau nước đá 10 phút đến giòn (hoặc bỏ vô ngăn mát tủ lạnh). Trứng luộc chín, giảm múi cau. Quả cà chua bi rửa sạch, bổ đôi.
• cho nước mắm, đường, dầu ô liu cùng nước cốt chanh vào bát bé dại rồi khuấy đầy đủ lên. Tiếp đến, các bạn cho vào kia tỏi băm nhỏ tuổi và số ớt tùy thích.
• đến rau càng cua, hành tây và cà chua vào đĩa lớn. Rưới nước sốt đã chuẩn bị ở bên trên vào. Sử dụng đũa trộn phần đa cho ngấm rồi tô điểm trứng lên trên.
10. Salad trộn dưa hấu, cà chua
Credit: People Magazine. Photographer: Greg Dupree. Food Stylist: Margaret Dickey. Prop Stylist: Claire Spollen†
Trong phần lớn ngày ăn quá nhiều đồ dầu mỡ thì salad đơn giản chỉ với dưa đỏ và cà chua là món ăn uống lý tưởng nhằm giảm năng lượng nạp vào cơ thể.
Nguyên liệu:
• một nửa quả dưa hấu nhỏ tuổi • 2 quả quả cà chua • 2 quả dưa loài chuột (dưa leo) • 50% thìa cafe muối • 1/4 thìa cafe tiêu xay • 1 thìa súp dầu ô liu • 2 thìa giấm táo
Cách thực hiện:
• Dưa hấu bổ thành miếng bé dại vừa nạp năng lượng hoặc thái thành từng miếng vuông mang lại đẹp mắt. Dưa leo và cà chua rửa sạch sẽ rồi thái thành miếng nhỏ.
• cho dưa hấu, dưa chuột, cà chua vào chén bát tô to. Tiếp đến cho các gia vị bao gồm muối, tiêu xay, giấm táo bị cắn dở và dầu ô liu vào trộn đều. Để 5 phút mang đến các vật liệu ngấm gia vị rồi tạo ra đĩa cùng thưởng thức.
Bazaar Vietnam trả lời 10 cách có tác dụng salad trộn sút cân đơn giản dễ dàng tại nhà. hy vọng rằng thực solo giảm cân an lành này giúp bạn cũng có thể giảm được số cân nặng như ý muốn.
Tạp chí năng động Harper’s Bazaar Việt Nam
