Bạn đang xem: Ngũ cốc ăn kiêng granola
>Thành phần:Yến mạch, hạt điều, Óc chó, Dừa sấy, Nho khô, túng bấn xanh, Mơ sấy dẻo>Hướng dẫn bảo quản:Bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp và tinh giảm để chỗ có nhiệt độ cao.> lý giải sử dụng:Dùng ngay sau khoản thời gian mở nắp> Đổi trả sản phẩm hóa:Đổi trả miễn phí trong khoảng 15 ngày kể từ khi phát hiện thành phầm lỗi.**** CÔNG DỤNG HỖN HỢP GRANOLA ****Granola là bữa tiệc sáng không thiếu thốn chất bồi bổ và nó cũng trở thành món ăn vặt xuất sắc cho sức khỏe vì đem lại nhiều tiện ích nổi nhảy như sau:
Granola khôn xiết giàu năng lượng, tương tự như protein, hóa học xơ và những vi chất dinh dưỡng. Đặc biệt, món ăn này rất có thể cung cung cấp sắt, magiê, kẽm, đồng, selen, vi-ta-min B với vitamin E.
Trung bình cứ 100 gram granola thì cất 8 gram chất xơ cùng 14gr protein, 2 một số loại chất này đều có chức năng gíup khung người no lâu, giúp khung hình kiểm rà soát sự thèm ăn, góp phần cung cấp tốt cho bài toán giảm cân.
Chất xơ có bắt đầu từ các loại yến mạch, trái hạch với hạt dinh dưỡng, trong những lúc protein lại đến từ những loại hạt như: hạnh nhân, quả óc chó với hạt điều, quả bầu đỏ và vừng.
Trong khi hóa học xơ chế tác làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày thì protein ảnh hưởng đến các hormone đặc biệt như ghrelin cùng GLP-1 tạo cảm hứng no.
Cứ khoảng chừng 100 gram granola thường cất 12 gram chất mập không bão hòa đa và 4.4 gram chất phệ không bão hòa đơn.
Cụ thể, các hạt bổ dưỡng (như phân tử óc chó, phân tử điều, hạnh nhân,…) được sử dụng trong món granola, chứa nhiều chất phệ không bão hòa giỏi cho sức khỏe. Rất nhiều chất béo này có khả năng bảo đảm tim mạch, giảm cholesterol (tích tụ mỡ bụng máu), định hình huyết áp và ngăn ngừa dịch tim.
Ngoài ra, axit béo không bão hòa nhiều như omega-3 trong các hạt bồi bổ còn cung ứng tốt mang lại sự hoạt động vui chơi của não bộ.
Granola chứa các chất protein cao, nên đây là món ăn đem về nguồn năng lượng dồi dào cho khung người bạn. Vì khoảng 1 gram protein cung cấp cho khung người 4 calo, cơ mà cứ 100 gram granola hay lại cung ứng 10 gram protein, buộc phải tổng số lượng tích điện được nạp vào khung hình bạn là 4000 calo cho mỗi 100 gram granola.
Thành phía bên trong hạt bổ dưỡng có đựng được nhiều loại vitamin (vitamin E, A, C, B6) cùng khoáng chất cần thiết (sắt, kẽm, magie, photpho, thiamin, folate, selen,…) quan trọng cho cơ thể.
Chẳng hạn, vitamin E được xem là một hoạt hóa học chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi các gốc tự do gây sợ hãi (vốn là một trong những yếu tố gây ra bệnh tật và ung thư). Canxi thì bổ ích cho xương khớp
Granola là hỗn hợp chứa được nhiều thành phần hạt, hoa trái khô, yến mạch,… được coi là những lương thực thuần chay. Do thế, món ăn này phù hợp cho cả những người dân ăn kiêng, giảm cân và người ăn chay.
Granola Ngũ ly Granola Ngũ cốc bổ dưỡng hạt ngũ ly granola Granola cực kỳ hạt Ngũ cốc hạt bổ dưỡng Granola giảm cân
Granola là thực phẩm hữu dụng cho giảm cân và sức khỏe tim mạch nhờ chứa được nhiều ngũ cốc, những loại hạt với trái cây khô. Vậy hãy thuộc Điện lắp thêm XANH tìm hiểu nhiều hơn về granola là gì rồi cũng như bạn cũng có thể tìm sở hữu granola nơi đâu và cách nạp năng lượng thực phẩm này làm thế nào để cho đúng qua chuyên mục Mẹo vào bếp nhé!
1 Granola là gì?
Granola là món ăn rất gần gũi của fan Mỹ vào buổi sáng, đó là hỗn hợp của rất nhiều thực phẩm lành lạnh với các chất chất bồi bổ cao, độc nhất là giàu protein.
Granola gồm các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô, yến mạch,…. Với được nướng giòn với màu nâu kim cương trông vô cùng đẹp mắt.
Bạn có thể dùng granola để nạp năng lượng sáng, ăn xế hoặc nạp năng lượng vặt như món ăn uống vặt vậy.
2 Granola không giống gì so với Muesli?
Nhiều tín đồ hay nhầm granola cùng với muesli, dù chúng được coi là ngũ cốc dinh dưỡng vì hầu như chứa những hạt trái khô, hạt bổ dưỡng và yến mạch. Mặc dù nhiên, granola với muesli là hai các loại thực phẩm khác nhau.
Bạn rất có thể phân biệt granola với muesli qua bảng đối chiếu dưới đây:
| Granola | Muesli | |
| Thành phần nguyên liệu | Yến mạch cán dẹt, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô,.... | Yến mạch nguyên chất, các loại hạt dinh dưỡng, hoa quả khô,.... |
| Cách chế biến | Nướng các nguyên liệu đến khi giòn và gồm màu quà nâu. Xem thêm: 365+ Hình Nền Hoa Mẫu Đơn Đẹp, Hình Nền Hoa Mẫu Đơn Cho Điện Thoại | Ngâm qua đêm với nước, hoặc được đun nấu chín. |
| Hương vị | Trộn thêm mật ong, hoặc hóa học tạo ngọt để tăng mùi hương vị. | Không trộn thêm bất kỳ chất tạo ra ngọt khác, kể cả mật ong. |
| Kết dính | Dùng dầu (phổ biến là o-liu) để tăng mức độ kết dính. | Không thực hiện dầu. |
| Cách dùng | Ăn sau thời điểm để nguội. | Ăn lạnh (khi chế biến bằng cách ngâm), hoặc ăn uống nóng (khi chế biến bằng cách nấu chín). |
| Phổ biến | Món ăn thông dụng tại châu Mỹ. | Món ăn phổ cập tại châu Âu. |
3 Granola cài ở đâu?
Vốn là thực phẩm được thiết kế từ những loại hạt với ngũ ly nên bạn có thể tìm cài granola làm việc những cửa hàng chuyên phân phối thực phẩm cung ứng giảm cân, một số trong những siêu thị và trang dịch vụ thương mại điện tử. Phụ thuộc vào thương hiệu mà túi tiền của granola không giống nhau.
Chẳng hạn, cập nhật vào tháng 11/2021, giá chỉ granola của hãng sản xuất Quaker xấp xỉ từ 115.000 - 300.000VND/kg xuất xắc granola Calibee khoảng tầm 180.000 - 380.000VND/800gr, trong khi phần nhiều granola làm tận nơi (kiểu homemade) trên thị trường thì có giá từ 60.000 - 150.000VND/kg.
4 phương pháp làm granola dễ dàng và đơn giản thơm ngon bửa dưỡng
Cách chế tao granola rất đối kháng giản, bạn trộn toàn bộ các vật liệu cơ phiên bản như: Yến mạch, những hạt dinh dưỡng, hoa trái khô, mật ong, dầu ô liu và muối lại với nhau. Sau đó nướng trong bếp nướng hoặc rang bằng chảo chống dính.
Granola sau thời điểm chết biến sẽ có độ giòn với màu vàng nâu hấp dẫn. Bạn cũng có thể ăn ngay sau khi chế biến hoàn thành hoặc bảo vệ trong tủ giá để cần sử dụng dần.
Thời gian bảo vệ granola rất có thể lên đến 1 tháng, nhưng rất tốt bạn cần làm granola cùng với lượng vừa phải kê dùng trong tầm 7 ngày, nhằm mục tiêu tránh các hạt và yến mạch bị yểu vào trường hợp các bạn đậy nắp không bí mật sau lúc sử dụng.
Hãy thử xem thêm một vài phương pháp làm granola sau đây:5 Granola ăn kèm gì? Cách nạp năng lượng granola đúng cách
Tùy theo sở thích và tình trạng sức mạnh mà bạn ăn uống granola làm sao để cho phù hợp. Dưới đấy là một số cách nạp năng lượng granola đúng cách mà chúng ta cũng có thể tham khảo:
Ăn granola như món ăn nhẹ (món snack)Giống như các loại phân tử khác, granola được sử dụng như một món ăn nhẹ hoặc món nạp năng lượng vặt. Bạn cũng có thể mang granola đi bất cứ đâu cực kỳ tiện lợi, vừa không tốn nhiều thời gian để chế tao lại vừa bảo đảm an toàn cho bữa tiệc đầy hóa học dinh dưỡng.
Để bổ sung thêm nhiều một số loại vitamin và hóa học xơ, granola ko chỉ đơn giản và dễ dàng gồm có các loại ngũ ly và hạt, mà hơn nữa được đựng thêm hoa trái sấy khô như nho khô, việt quất thô hoặc dâu khô. Nói một bí quyết khác, nếu nạp năng lượng granola thì bạn có thể bổ sung thêm nhiều một số loại trái cây sấy không giống theo sở thích.
Giúp đến granola góp thêm phần hấp dẫn, bạn cũng có thể cho khoảng chừng 3 muống nêm canh granola vào món sinh tố hoặc dĩa salad trái cây trước lúc thưởng thức.
Việc kết phù hợp với sữa chua hoặc sữa tươi ko đường sẽ giúp đỡ cho bạn bổ sung thêm lượng chất chất đạm khi ăn uống granola. Không đều thế, vị phệ của sữa tươi hoặc vị chua thanh của sữa chua vẫn khiến cho mình có xúc cảm ngon mồm cũng như bổ sung cập nhật thêm nhiều chất dinh dưỡng khác.
Thay vì chưng trộn thẳng với sữa chua, bạn cũng có thể dùng granola rắc lên các bề mặt của kem tươi với sữa chua để tăng lên sự lôi kéo cho món ăn.
Để đổi khác granola thành ngũ ly nóng thiệt sự không thực sự khó. Bạn chỉ việc đun sôi khoảng tầm 240ml sữa và 45gr granola, rồi khuấy những và nấu cho đến khi láo lếu hợp gồm màu đẹp nhất thì tắt bếp. Vậy là hoàn toàn có thể thưởng thức rồi đấy!
Bạn rất có thể sử dụng granola trở thành một trong những nguyên liệu của món salad khai vị hoặc bữa ăn vừa đủ chất dinh dưỡng của bạn. Chẳng hạn, bạn trộn granola với các loại trái cây tươi hoặc các loại rau, rồi nếm nếm thêm một ít thịt con gà nướng cùng rắc thêm không nhiều phô mai. Vậy là xong!
Cách chế tác thanh granola cũng không thật khó. Bạn chỉ việc cho hỗn hợp gồm gồm granola, yến mạch thô, đường, bơ, mật ong với một ít vani vào khuôn (có lót giấy nến), rồi nướng vào lò nướng khoảng chừng 2 tiếng. Sau đó, bạn lấy ra và cắt thành thanh bánh granola để thưởng thức.
