Chỉ cần bỏ ra 60 giây, bạn sẽ có ngay câu trả lời xác đáng về tác hại của lắc vòng giảm eo!
Lắc vòng là sự lựa chọn của nhiều người với mong muốn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc như ý. Phổ biến là vậy nhưng lắc vòng có hại không, giảm mỡ bụng có tốt không? Tác dụng thực sự của việc lắc vòng là gì? Đọc toàn bộ bài viết dưới đây để thấy tất cả những ưu và nhược điểm của lắc giảm kích thước. tác hại của Lắc vòng giảm size, tác hại của Lắc vòng, Lắc vòng có tốt không, Lắc vòng có hại không, có nên lắc vòng không, sự thật về Lắc vòng có tác dụng gì , lắc vòng có tác dụng gì không, lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng có tốt cho sức khỏe không, lắc vòng bao lâu thì giảm eo, lắc vòng có tác hại gì không, lắc vòng có tác dụng gì lắc vòng giảm mỡ bụng, lắc vòng có giảm được không Lắc vòng có lợi gì không Lắc vòng có hại không? Sự thật về tác hại của việc Lắc vòng
Nếu lý do khiến bạn phải tham khảo đủ mọi cách giảm cân như lắc vòng tập thể dục là vì cơ thể ngấn mỡ thì có lẽ bài viết bí quyết giảm cân khó giảm cân này sẽ giúp ích cho bạn phần nào đó trong việc tìm ra phương pháp giảm cân. Cân ngay và nhận kết quả "siêu khủng"
SỰ THẬT VỀ LẮC VÒNG CÓ TỐT KHÔNG?
Lắc vòng có tác dụng gì, lắc vòng có hại không là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Theo nhiều chị em, lắc vòng là bài tập tiêu tốn nhiều năng lượng và có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể. Vì vậy, những ưu và nhược điểm của lắc giảm kích thước là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ.
Vòng đeo tay có tốt cho sức khỏe không? Đu quay là một trong những bài tập với nhạc cụ được sử dụng nhiều nhất và phổ biến. Cách tập đu dây cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần một chiếc vòng tay và một cơ thể dẻo dai là có thể tập đu dây ở bất cứ đâu, trong nhà cũng như ngoài trời. Vậy lắc vòng có sao không?
Theo các chuyên gia thể hình, với 30 phút lắc vòng, toàn bộ các mô cơ vùng bụng, hông, bắp tay sẽ được tác động liên tục và sẽ đốt cháy khoảng 210 calo/30 phút tập liên tục. Trong quá trình tập luyện, tuyến mồ hôi sẽ hoạt động hết công suất để đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, các chuyên gia thể hình đã đánh giá đu dây là bài tập lành mạnh giúp đốt cháy năng lượng rất hiệu quả, ngăn ngừa nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch.
tác hại của Lắc vòng giảm size, tác hại của Lắc vòng, Lắc vòng có tốt không, Lắc vòng có hại không, có nên lắc vòng không, sự thật về Lắc vòng có tác dụng gì , lắc vòng có tác dụng gì không, lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng có tốt cho sức khỏe không, lắc vòng bao lâu thì giảm eo, lắc vòng có tác hại gì không, lắc vòng có tác dụng gì lắc vòng giảm mỡ bụng, Lắc vòng có giảm được không Ưu điểm Lắc vòng có tốt không? Nhẫn nhẫn dùng để làm gì? Hiệu quả của việc lắc hàng ngày được nhiều người thử nghiệm đánh giá cao. Chỉ lắc một vòng ở eo nhưng bắt buộc phải vận động cả cơ thể để giữ thăng bằng theo chiều quay, đảm bảo vòng luôn thăng bằng, không bị đổ.
Trong quá trình đu dây, cơ thể sẽ điều chỉnh tốc độ nhanh - chậm theo nhịp bài tập. Tất cả cánh tay, hông, mông và thậm chí cả chân đều chuyển động liên tục. Việc vận động liên tục trong thời gian ngắn sẽ giúp quá trình giảm mỡ bụng đạt hiệu quả tốt nhất, các cơ săn chắc, gọn gàng, săn chắc hơn.
tác hại của Lắc vòng giảm size, tác hại của Lắc vòng, Lắc vòng có tốt không, Lắc vòng có hại không, có nên lắc vòng không, sự thật về Lắc vòng có tác dụng gì , lắc vòng có tác dụng gì không, lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng có tốt cho sức khỏe không, lắc vòng bao lâu thì giảm eo, lắc vòng có tác hại gì không, lắc vòng có tác dụng gì vòng giảm mỡ bụng, Lắc vòng có giảm được tác dụng gì Lắc vòng có tác dụng gì?
Tác dụng của lắc vòng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả khi bạn thực hiện liên tục trong khoảng 1 tiếng. Lúc này, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 700 calo. Đây là một con số khá ấn tượng và thậm chí còn vượt xa hiệu quả của nhiều phương pháp giảm cân thông thường khác. Bằng cách liên tục thực hiện các vòng giảm mỡ bụng, giảm mỡ toàn thân, bạn sẽ đạt được những hiệu quả sau:
Vòng có giảm mỡ bụng không? CÓ. Lắc vòng đúng cách để size mỏng và săn chắc hơn
Đánh tan mỡ thừa toàn thân, giúp cơ bắp săn chắc rõ nét
Cơ thể khỏe mạnh hơn, sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn
Giúp cải thiện lưu thông máu
Những ai trước đây còn băn khoăn lắc vòng có tốt cho sức khỏe không thì giờ đây có thể hoàn toàn yên tâm khi lắc vòng đúng cách, khoa học sẽ mang lại vòng eo săn chắc, bụng phẳng đầy quyến rũ. Nhưng lắc vòng có hại không? Hãy tìm câu trả lời trong phần tiếp theo.
NGUY HIỂM CỦA LẮC VÒNG GIẢM CÂN
Mặc dù lắc lư có nhiều lợi ích, nhưng bất kỳ bài tập nào cũng có giới hạn của nó. Vậy tác dụng phụ của việc lắc vòng là gì? Đây là câu trả lời bạn đang tìm kiếm.
Lắc vòng có hại không? Bên cạnh những thắc mắc về sự thật liệu vòng có giảm mỡ bụng hay giảm cân hay không thì không ít người còn băn khoăn về tác hại của nó. Đã có rất nhiều chia sẻ về việc lắc vòng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào. Mặc dù chưa có bằng chứng nào có thể chứng minh được tác hại của chiếc vòng, nhưng cũng không có thông tin nào ghi nhận những trường hợp vẫy chiếc vòng dẫn đến những ảnh hưởng đến sức khỏe khiến bạn phải đến bệnh viện để điều trị. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những tác hại sau khi lắc vòng giảm eo.
tác hại của Lắc vòng giảm size, tác hại của Lắc vòng, Lắc vòng có tốt không, Lắc vòng có hại không, có nên lắc vòng không, sự thật về Lắc vòng có tác dụng gì , lắc vòng có tác dụng gì không, lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng có tốt cho sức khỏe không, lắc vòng bao lâu thì giảm eo, lắc vòng có tác hại gì không, lắc vòng có tác dụng gì vòng giảm mỡ bụng, Lắc vòng có giảm được không Lắc vòng giảm size có tác dụng gì?
Lắc vòng trong ngày "đèn đỏ" sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đau bụng, khó chịu.
Mệt mỏi, đau cơ vùng xoay
Da mỏng, dễ bầm tím, lắc nhiều sẽ bị bầm tím
Khó vặn hông, vặn người sau khi xoay vòng. *** Lưu ý: Với những tác dụng phụ có thể xảy ra khi lắc vòng ở trên, hãy lưu ý thời điểm, thời gian và cường độ lắc vòng để tránh gặp phải những vấn đề không hay.
tác hại của việc Lắc vòng giảm size, tác hại của việc Lắc vòng, Lắc vòng có tốt không, Lắc vòng có hại không, có nên lắc không, sự thật về Lắc vòng, lắc vòng có hại không lắc vòng có tác dụng gì, lắc vòng có tác dụng gì, lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng có tốt cho sức khỏe không, lắc vòng bao lâu thì giảm eo, lắc vòng có tác hại gì không, lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng giảm béo có lợi gì không?
Lắc vòng có hại không?
Lắc vòng có hại thận không? Với những người đặc biệt quan tâm đến sức khỏe, chắc hẳn họ đang rất háo hức muốn nghe câu trả lời lắc vòng có hại thận không. Thực chất, lắc lư là việc vận dụng ngoại lực tác động trực tiếp vào vùng bụng, eo, hông. Về cơ bản, lắc vòng không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, đặc biệt là vùng thận nên việc lắc vòng không gây hại cho thận. Tuy nhiên, để lắc vòng đảm bảo sức khỏe và không tác động gián tiếp đến bộ phận nào thì tránh lắc vòng liên tục, không tập khi cơ thể đói và mệt.
tác hại của Lắc vòng giảm size, tác hại của Lắc vòng, Lắc vòng có tốt không, Lắc vòng có hại không, có nên lắc vòng không, sự thật về Lắc vòng có tác dụng gì , lắc vòng có tác dụng gì không, lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng có tốt cho sức khỏe không, lắc vòng bao lâu thì giảm eo, lắc vòng có tác hại gì không, lắc vòng có tác dụng gì vòng giảm mỡ bụng, Lắc vòng có giảm được hưởng gì không?
Có nên lắc vòng không?
Trẻ em có nên lắc vòng không? Các bậc cha mẹ sau khi biết tác dụng của những chiếc vòng đều muốn biết con mình có lắc được không? Theo các chuyên gia thể hình, ở trẻ dưới 18 tuổi, cơ và khớp không ngừng phát triển. Nếu cho trẻ lắc vòng quá sớm và tập với cường độ cao chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vì vậy, nếu cha mẹ muốn nâng cao sức khỏe cho con bằng cách lắc vòng, hãy lưu ý cho trẻ lắc vòng khoảng 5-10 phút mỗi ngày với một chiếc vòng nhẹ như vậy.
Con gái lắc vòng có ảnh hưởng gì không? Các cô gái đặc biệt yêu thích các bài tập đu dây và yoga. Nhưng việc giảm chiều cao của một cô gái có ảnh hưởng gì không? Trong trường hợp các cô gái của chúng ta liên tục lắc vòng thì hậu quả tiêu cực nhất chỉ là những vết bầm tím do hai bên cần mào chậu. Tuy nhiên, trường hợp này rất hiếm gặp và chỉ xảy ra với những người có làn da mỏng và cơ địa nhạy cảm. Bạn gái nên lắc vòng dưới 20 phút với mức tạ vừa phải để tăng cường sức khỏe mà không lo ảnh hưởng đến gan, thận hay chức năng sinh sản. Nhờ đó, có thể thấy tác dụng phụ của việc lắc vòng ở phụ nữ không quá nghiêm trọng. => Con gái anh đu chưa đầy 20 phút TỐT
tác hại của việc Lắc vòng giảm size, tác hại của việc Lắc vòng, Lắc vòng có tốt không, Lắc vòng có hại không, có nên lắc không, sự thật về Lắc vòng, lắc vòng có hại không lắc vòng có tác dụng gì, lắc vòng có tác dụng gì, lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng có tốt cho sức khỏe không, lắc vòng bao lâu thì giảm eo, lắc vòng có tác hại gì không, lắc vòng có giảm mỡ bụng, Lắc vòng giảm béo có lợi gì không?
Con gái Lắc vòng có gì sai?
Con trai Lắc vòng có hại không? Vòng tay không chỉ định cho giới tính nào nên các bạn nam cũng có thể lựa chọn để tập luyện. Vậy con trai lắc vòng có sai không? Lắc vòng con trai có tác hại gì không? Các chàng trai thường chọn những chiếc vòng có trọng lượng lớn phù hợp với thể trạng của mình. Tuy nhiên, cũng giống như con gái, nếu con trai lắc vòng quá lâu sẽ dẫn đến những tác hại khi lắc vòng như vết bầm tím trên da, đau nhức vùng hông. Vì vậy, khuôn lắc vòng dưới 20 phút với trọng lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe.
tác hại của việc Lắc vòng giảm size, tác hại của việc Lắc vòng, Lắc vòng có tốt không, Lắc vòng có hại không, có nên lắc không, sự thật về Lắc vòng, lắc vòng có hại không lắc vòng có tác dụng gì, lắc vòng có tác dụng gì, lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng có tốt cho sức khỏe không, lắc vòng bao lâu thì giảm eo, lắc vòng có tác hại gì không, lắc vòng có giảm mỡ bụng, Lắc vòng giảm béo có lợi gì không?
Quá tệ lắc vòng giảm eo cho nam
LẮC VÒNG CÓ LÀM GIẢM BỤNG KHÔNG?
Mục đích của nhiều người khi tìm hiểu lắc vòng ngoài có tác dụng gì thì vòng eo có công dụng gì cũng là chủ đề thu hút được nhiều sự quan tâm của mọi người. Vậy sự thật về việc lắc vòng có lấy lại được bụng phẳng lì hay không? Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giúp bạn giải đáp chúng ngay sau đây.
Vòng tay có giảm size không? Trong tất cả các bộ phận, vùng thắt lưng là vùng bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi chuyển động lắc lư. Nếu bạn có vòng bụng to, các động tác này sẽ tác động liên tục vào mỡ thừa, đánh tan hoặc chuyển hóa thành năng lượng tiêu hao khi tập luyện. Do đó, lắc vòng đúng cách hàng ngày chắc chắn sẽ có tác dụng thu gọn vòng eo, giúp lấy lại vòng 2 hấp dẫn nhanh chóng.
Mất bao lâu để giảm vòng eo? Theo các chuyên gia thể hình, nếu bạn lắc vòng đúng cách, đúng kỹ thuật kết hợp với việc lắc vòng đều đặn 3 lần/tuần thì chỉ sau 2 tuần bạn sẽ cảm nhận được vòng eo được cải thiện, vòng eo thon gọn và săn chắc hơn.
tác hại của việc Lắc vòng giảm size, tác hại của việc Lắc vòng, Lắc vòng có tốt không, Lắc vòng có hại không, có nên lắc không, sự thật về Lắc vòng, lắc vòng có hại không lắc vòng có tác dụng gì, lắc vòng có tác dụng gì, lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng có tốt cho sức khỏe không, lắc vòng bao lâu thì giảm eo, lắc vòng có tác hại gì không, lắc vòng có giảm mỡ bụng, Lắc vòng giảm béo có lợi gì không?
Lắc vòng đúng cách sẽ giảm size như mong muốn
Vòng đeo tay có giảm cân không? Như đã đề cập ở trên. 30 phút lắc vừa phải sẽ đốt cháy 210 calo. Vậy lắc vòng có giảm cân được không? Có 4 trường hợp:
Nếu bạn nạp đủ 1800 - 2000 calo/1 ngày lắc vòng 30 phút => ĐÃ GIẢM CÂN
Nếu bạn quá tải từ 2001 - 2220 calo/1 ngày lắc vòng 30 phút => CÓ GIẢM CÂN
Nếu bạn quá tải từ 2001 đến 2220 calo/ 1 ngày vung KHÔNG GIẢM CÂN
Nếu nạp quá 2222 calo/1 ngày lắc 30 phút => KHÔNG GIẢM CÂN
Nếu bạn nạp quá 2222 calo/1 ngày lắc vòng 60 phút => CÓ GIẢM CÂN
!Lưu ý: Để kế hoạch giảm cân của bạn không quá nhàm chán, bạn có thể thử tìm những món ăn vừa ngon miệng vừa không gây tăng cân trong biểu đồ calo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam. Biết đâu khi đó bạn sẽ hứng thú tìm hiểu thêm về cách giảm cân kết hợp với táo hay thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần.
tác hại của việc Lắc vòng giảm size, tác hại của việc Lắc vòng, Lắc vòng có tốt không, Lắc vòng có hại không, có nên lắc không, sự thật về Lắc vòng, lắc vòng có hại không lắc vòng có tác dụng gì, lắc vòng có tác dụng gì, lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng có tốt cho sức khỏe không, lắc vòng bao lâu thì giảm eo, lắc vòng có tác hại gì không, lắc vòng có giảm mỡ bụng, Lắc vòng giảm béo có lợi gì không?
Lắc vòng hiệu quả để cải thiện cân nặng
Vòng có giảm mỡ bụng không? Sau khi tìm hiểu tác hại của việc lắc vòng và liệu nó có hại không, nhiều chị em thắc mắc liệu lắc vòng có giảm mỡ bụng không. Khi chúng ta thực hiện động tác lắc vòng thì toàn bộ cơ thể sẽ phải chuyển động theo vòng. Từ đó, sức mạnh tác động đến các vùng cơ trong đó có vùng bụng dưới giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, mỗi ngày hãy duy trì thói quen lắc vòng một cách khoa học, ngắt quãng giữa các hiệp để đảm bảo vòng sẽ giảm mỡ bụng.
Bạn đang xem: Sự thật về lắc vòng
Lắc vòng giảm cân là sự lựa chọn của nhiều chị em với mong muốn lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng. Mặc dù phổ biến nhưng tác hại của lắc vòng giảm eo vẫn là điều khiến nhiều chị em e ngại, cần được giải đáp rõ ràng. Harper’s Bazaar Vietnam sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi lắc vòng có hại không? Tác dụng của lắc vòng là gì?
Lắc vòng có giảm cân không?
Lắc vòng là một trong những bài tập giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng và đốt cháy calo hiệu quả. Một nghiên cứu đã cho thấy tập lắc vòng trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy đến 210 calo. Ngoài ra, nghiên cứu thực hiện với 13 phụ nữ sau 6 tuần tập lắc vòng đã cho kết quả là số đo vòng eo và hông của họ giảm nhiều nhất là 3,4cm, ít nhất là 1,4cm.
Như vậy, lắc vòng sẽ hỗ trợ giảm cân nếu bạn kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập rèn luyện sức mạnh thường xuyên. Các chuyên gia khuyên bạn nên lắc vòng ít nhất 10 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả đốt cháy chất béo tốt nhất.
Lắc vòng có tốt cho sức khỏe không?
Trước khi nói đến tác hại của lắc vòng giảm eo thì không thể phủ nhận, lắc vòng là bài tập cơ bụng mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe. Ngoài hỗ trợ giảm cân lành mạnh, lắc vòng còn có tác dụng sau:
1. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch
Lắc vòng là bài tập tốt cho tim và phổi của bạn. Tập lắc vòng có thể tăng nhịp tim lên 151 nhịp/phút. Từ đó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm các nguy cơ gây bệnh tim, tăng sức bền và thể lực tổng thể.
2. Tăng cường sức mạnh cơ lõi
Ảnh: Freepik
Lắc vòng sẽ làm săn chắc các cơ cốt lõi bao gồm cơ bụng, cơ xiên và cơ xương chậu. Khi lắc chiếc vòng qua lại liên tục quanh eo, lực sẽ tác động vào phần cốt lõi và xây dựng sức mạnh cho các cơ này.
Ngoài ra, khi thực hiện đúng kỹ thuật, lắc vòng cũng tác động đến các cơ trên và dưới cơ thể bao gồm cơ lưng, cơ mông, gân khoeo…
3. Giảm cholesterol xấu
Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy lắc vòng làm giảm đáng kể cholesterol lipoprotein mật độ thấp. Đây là loại cholesterol có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim của một người.
4. Cải thiện khả năng phối hợp, thăng bằng và kỹ năng vận động
MC Phương Mai yêu thích bộ môn múa cột cùng những lợi ích sức khỏe và tinh thần nó mang lại. Ảnh: Instagram
phuongmai_official
Bài tập lắc vòng yêu cầu bạn phải duy trì tư thế thẳng đứng trong khi vận động các cơ trên và dưới của cơ thể. Điều này sẽ tăng khả năng giữ thăng bằng và phối hợp của bạn. Khi bạn giữ thăng bằng tốt, bạn sẽ hạn chế được những thương tích liên quan đến ngã, nhất là khi bạn già đi.
5. Rèn luyện trí não
Lắc vòng có hại không? Chưa nói đến tác hại của lắc vòng thì đây vẫn là bài tập có “nhịp điệu” vì nó lặp đi lặp lại, giúp bạn thư giãn và hít thở sâu.
Ngoài ra, để tập lắc vòng, bạn cũng cần phải tập trung, do đó sẽ giúp rèn luyện trí óc cho bạn.
6. Chống lo âu và trầm cảm
Sức khỏe tinh thần và thể chất luôn có mối liên hệ với nhau. Khi chuyển động trong vòng, cơ thể bạn sản sinh endorphin mang lại cảm giác sảng khoái.
Hơn nữa, cảm giác lắc vòng khá thú vị vì bạn có thể di chuyển chiếc vòng đến bất cứ vị trí nào. Lắc vòng cũng là một hoạt động tuyệt vời cho những người đang mắc chứng lo âu, trầm cảm.
7. Cột sống linh hoạt
Khi lắc vòng, bạn thực hiện các chuyển động lắc lư rất nhịp nhàng về phía trước và phía sau. Hoạt động này làm giảm căng thẳng của các cơ xung quanh xương cùng (phần dưới của lưng) và sắp xếp lại xương cùng với phần còn lại của cột sống. Kết quả là lưu lượng máu đến cột sống được cải thiện và cột sống trở nên linh hoạt hơn.
Những chị em thường ngồi làm việc nhiều sẽ cải thiện được chứng đau lưng nếu lắc vòng thường xuyên.
8. Tốt cho khớp
So với các bài tập như chạy bộ hay nhảy dây, lắc vòng không gây quá nhiều áp lực lên các khớp nhưng vẫn cải thiện thể lực hiệu quả. Đấy là lựa chọn tốt với những người mới bắt đầu tập thể dục, người bị đau khớp do viêm khớp hoặc đang hồi phục sau chấn thương.
Bên cạnh những lợi ích kể trên thì tác hại của lắc vòng giảm eo cũng là điều cần được làm rõ. Hãy cùng tìm hiểu tiếp bạn nhé.
Tác hại của lắc vòng giảm eo là gì? Lắc vòng có hại không?
Thực tế đã có nhiều trường hợp gặp chấn thương khi lắc vòng nhưng hầu hết là vì sử dụng vòng quá nặng hoặc dùng không đúng cách. Điều đó dẫn đến 5 tác hại của lắc vòng như sau:
1. Tác hại của lắc vòng giảm eo gây chấn thương cơ
Lắc vòng là một bài tập lặp đi lặp lại. Nếu bạn di chuyển theo cùng một hướng trong thời gian dài, bạn có thể bị đau nhức cơ bắp. Vòng quá nặng còn gây mất thăng bằng và khiến cơ thể tập luyện sai tư thế. Điều này sẽ gây căng cơ và bong gân.
2. Tác hại của lắc vòng giảm eo gây kích ứng da
Tùy vào chất liệu của vòng, nếu bạn không mặc quần áo che da khi lắc, bạn có thể bị kích ứng da do ma sát.
Xem thêm: Khám phá nhiều hơn 68 áo sơ mi an phước nữ an phước, pierre cardin
3. Tác hại của lắc vòng giảm eo gây bầm tím và chấn thương
Tác hại của lắc vòng với cường độ cao và kéo dài sẽ gây áp lực lặp đi lặp lại lên một bộ phận cơ thể. Áp lực này làm vỡ các mạch máu nhỏ gần bề mặt da và gây ra vết bầm tím. Các khu vực thường bị chấn thương khi lắc vòng chính là xương sườn, lưng và hông. Nếu bạn lắc vòng nâng cao, bạn cũng có thể bị thương ở cổ, mũi, mắt cá chân…
Các chuyên gia khuyên bạn nên lắc vòng trong một khu vực đủ rộng và giữ khoảng cách an toàn với những người khác.
4. Tác hại của lắc vòng giảm eo gây khó chịu ở lưng và hông
Lắc vòng có hại không? Để thực hiện động tác lắc vòng, bạn phải xoay hông về phía trước và sau liên tục để giữ cho vòng quay quanh eo. Các chuyển động lặp đi lặp lại của hông có thể gây đau lưng, nhất là những người có tiền sử mắc bệnh này.
5. Lắc vòng không phải là bài tập luyện toàn diện
Một trong những nhược điểm của lắc vòng là nó không đủ cho bạn tập luyện toàn diện. Đấy là bài tập tác động đến cơ cốt lõi chứ không phải tất cả các nhóm cơ. Nếu bạn lắc vòng thường xuyên, hãy kết hợp thêm các bài tập chịu trọng lượng như chạy hoặc tập luyện sức mạnh cho cánh tay của bạn.
Cách phòng tránh tác hại của lắc vòng
1. Ai không nên tập lắc vòng?
Lắc vòng không phù hợp với những người có vấn đề về lưng, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng hoặc từng bị gãy xương sống.
Ngoài ra, người bị bệnh tim nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi lắc vòng để xem bài tập này có an toàn với sức khỏe hay không.
2. Chọn vòng có trọng lượng phù hợp để giảm tác hại của lắc vòng giảm eo
Tác hại của lắc vòng giảm eo là khi sử dụng vòng quá nặng sẽ khiến bạn không thể lắc đúng cách. Nó cũng có thể làm bạn nhanh mệt và dễ gặp chấn thương. Vậy nên khi mới bắt đầu tập luyện, bạn chỉ chọn vòng nhẹ và tăng dần trọng lượng vòng nếu đã quen thuộc.
Vòng có trọng lượng nặng không được khuyến khích sử dụng cho người mới tập hoặc có vấn đề về lưng. Người mới bắt đầu chỉ nên dùng vòng có trọng lượng từ 0,5 – 1kg. Vòng nhỏ hơn, nhẹ hơn sẽ quay nhanh hơn và cần nhiều năng lượng hơn. Còn vòng lớn hơn, nặng hơn sẽ cần ít năng lượng hơn để quay.
3. Chọn vòng có kích thước phù hợp
Vòng lắc có nhiều kích cỡ khác nhau. Điều quan trọng là bạn phải mua một chiếc vòng phù hợp với mình. Kích cỡ lý tưởng là khi đặt trên sàn, vòng sẽ cao bằng đáy lồng xương sườn của bạn.
4. Mặc quần áo luyện tập thoải mái
Nên mặc quần áo thoáng khí, co giãn tốt trong quá trình tập lắc vòng. Làm như vậy sẽ giúp quần áo không bị vướng vào vòng và da của bạn cũng không tiếp xúc trực tiếp với vòng. Điều này sẽ ngăn ngừa tác hại của lắc vòng gây kích ứng da và bầm tím do ma sát.
5. Hãy tập luyện từ từ để hạn chế tác hại của lắc vòng giảm eo
Khi làm quen với bất kỳ môn thể thao nào, bạn cần phải luyện tập từ tư, điều độ và kiên nhẫn. Hãy bắt đầu lắc vòng chỉ với vài phút mỗi ngày rồi sau đó tăng cường độ tập luyện dần khi bạn khỏe hơn. Ngoài ra, dừng lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào trong quá trình tập vòng.
6. Làm thế nào để lắc vòng đúng kỹ thuật?
Lắc vòng có hại không? Nếu thực hiện sai kỹ thuật, bạn sẽ gặp chấn thương với vòng. Dưới đây là hướng dẫn một vài bước để giúp bạn hoàn thiện kỹ thuật lắc vòng:
• Đứng hai chân rộng bằng vai, chân này hơi nhích lên trước chân kia một chút. Giữ thẳng lưng và tập trung vào phần cơ bắp cốt lõi. Tránh cúi xuống khi bạn đang lắc vòng.
• Đặt vòng ngang eo và dùng tay giữ hai bên. Cho vòng dựa vào lưng của bạn.
• Bắt đầu đung đưa qua lại để lấy đà. Sau đó xoay vòng về phía nào bạn thấy thuận tay. Thông thường những người thuận tay phải sẽ xoay vòng ngược chiều kim đồng hồ. Còn người thuận tay trái quay theo chiều kim đồng hồ.
• Khi vòng bắt đầu quay, hãy lắc hông qua lại để giữ cho vòng tiếp tục. Di chuyển hông về phía trước khi vòng đi qua bụng và di chuyển về phía sau khi vòng đi qua lưng.
• Cố gắng đạt nhịp điệu ổn định và duy trì vòng trên eo. Nếu chiếc vòng bắt đầu trượt, hãy lắc hông nhanh hơn để nâng nó lên.
Lắc vòng có thể giúp bạn làm thon gọn vòng eo, tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế và mang lại sự thoải mái. Bạn hoàn toàn có thể khắc phục được những tác hại của lắc vòng giảm eo nếu tập luyện đúng cách. Ngoài ra, hãy kết hợp với các bài tập khác như bơi lội, chạy bộ, đánh cầu lông… để tăng cường sức mạnh cơ bắp toàn diện và đốt cháy nhiều calo hơn nhé.
